「恋愛を長続きさせたい」
「すぐ私の恋は終わっています」
「恋愛が長続きできる秘訣を教えて欲しい」
などと、恋愛をしていると少なからず感じることはあると思います。恋は、努力だけで必ず叶えられるものではありません。相手がいる以上、思い通りにならないこともあります。
また、恋が叶っても、その思いがずっと続くかどうかはわかりません。しかし、心理学をヒントにすることはできます。
好かれる人の特徴、相手の行動に隠された心理など、これまでの研究で様々なことがわかっています。心理学は万能ではありませんが、知識がある人は、そうでない人よりも有利であるはずです。
カップルについて研究した心理学データは多くあります。本記事では、長続きするカップルの傾向についていくつか紹介します。パートナーとの関係を良好にするヒントになるかもしれません
では、早速ですがまいりましょう！
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恋愛を長続きさせる秘訣①言葉にして「ありがとう」を表現してみる
恋愛関係が長続き、親しくなればなるほど、「言葉にしなくてもわかる」と思いがちです。その結果、日々の些細なことに対して感謝の気持ちを伝えなくなってしまいます。
恋愛を長続きさせる秘訣としては、「夕食を作る」「子供の世話をする」など、当たり前のようにしていることでも、きちんと「ありがとう」と言われると、心が和むものです。
感謝の気持ちを伝え合うカップルは、喧嘩をしても仲直りしやすくなりやすいでしょう。
恋愛を長続きさせる秘訣②ドキドキが友情に変わっても幸せを感じられる
長く付き合っていると、ドキドキする気持ちは減っていきます。多くの場合、パートナーに対する気持ちは、時間と共に友情に切り替わっていきます。
恋愛を長続きさせる秘訣としては、それを「気持ちが冷めた」と感じるのではなく、自然な現象として受け入れ、幸せを感じられれば、関係が長く続きやすくなります。
もちろん、ただマンネリ化していけば良いというわけではなくて、2人で旅行に行く、新しいことをするなど、生活の中に刺激を取り入れることも大切です。
恋愛を長続きさせる秘訣③パートナーが喜ぶことをして見返りや反応を求めない
例えば、料理を作ってあげた時、「ね、美味しい？」と聞いたり、「好きだよ」という言葉をかけた後で返事を期待したり、そういうやり取りが楽しい時期もあるでしょう。
しかし、やりすぎは禁物。恋愛を長続きさせる秘訣としては、パートナーに反応を求めるばかりでは、ゆくゆくはそれが不満の種になったり、相手を疲れさせたりしています。
反応を求めず、相手が喜ぶことをしてあげる姿勢があれば、関係は長く続きやすくなります。
恋愛を長続きさせる秘訣④口論の回数より夜の営みが多い！？
心理学者ハワードとドーズらが多くの夫婦を対象に調査したところによると、「結婚への幸福感＝性行為の回数−口論の回数」という式が導き出されたそうです。
これは性行為がプラスの行為の代表、口論がマイナスの行為の代表と考えると分かり易いでしょう。要するに、プラスがマイナスを上回らないことが大切だということです。
恋愛を長続きさせる秘訣としては、喧嘩をしたら、お互いに幸せが感じられることをして埋め合わせるのが、カップル円満の秘訣です。
カップルを対象に「男性の性格傾向」と「そのカップルがどれだけ付き合い続けたか」を調査したところ、ロマンチストな男性ほど一つの恋愛を長く続ける傾向があることがわかったそうです。
逆に、理性的で現実主義な男性ほど、恋愛に関して見切りが早く、半年後に別れている確率も高かったそうです。
恋愛を長続きさせる秘訣⑤パートナーを思い通りに動かそうとしない
パートナーに対する不満を抱える人は、「相手が思い通りに動かなくてイライラする」と思います。しかし、不満は、相手を思い通りにしようと想うからこそ生まれるものです。
トルコの医学者ベイカーによる調査でも、「他人を動かそうとする気持ちが強い人ほど、仕事に対しての不安や不満が強くなる」ことがわかっています。
これはもちろん恋愛でも同じことです。恋愛を長続きさせる秘訣としては、相手は思い通りに動かなくて当然だと大きく構えられるようになれば、良好な関係が築けるでしょう。
恋愛を長続きさせる秘訣⑥イライラをうまく処理するセルフコントロールが大切
自分の行動を自分で律すること「セルフコントロール」と言います。長続きするカップルはセルフコントロールがうまくできています。些細なイライラに対していちいち感情的になっていると、喧嘩が増え、関係が悪化しがちになるものです。
ただし、仕事などでセルフコントロールを強いられる場面が多いと、パートナーに対しては我慢がきかず、つい感情的に突っ走ってしまいやすくなります。
恋愛を長続きさせる秘訣としては、日頃からストレスをためないことが大切です。
恋愛を長続きさせる秘訣⑦パートナーを尊重することができるか？
カナダの心理学者であるマーレーらは、カップルに対して、自分自身とパートナーに点数をつけさせるという調査を行いました。その結果、自分よりもパートナーに高い点数をつける人は、いまの自分に幸せを感じやすいことがわかりました。
逆に、パートナーよりも自分に高い点数をつける人は、幸せを感じにくい傾向にあります。恋愛を長続きさせる秘訣としては、「パートナーは自分より下」だと感じる人は、不幸を感じやすいということになります。
相手のよいところを探し、認めていくことが、幸せな関係を長く続ける基本です。
恋愛を長続きさせる秘訣⑧パートナーが目指す姿を理解し促すことができる
心理学者には、「ミケランジェロ現象」という言葉があります。パートナーが思い描く「こうありたい」という理想像を理解し、その理想像に近づくための行動を引き出していくことで、実際にパートナーが理想像に近づいていくことを意味ます。
恋愛を長続きさせる秘訣としては、お互いに相手の理想像に近づけるよう、行動を促してあげられるカップルは、円満に長続きすることもわかっています。
