失恋から早く立ち直りたい！【マイナス感情を「言う」「書き出す」ことが大切？】

「失恋から早く立ち直りたい！」

「どうしたら失恋から立ち直れるの？」

「カップルを見ると虚無感になる・・」

などと、あなたは「失恋で早く立ち直りたいけど、どうやって立ち直ることができるの？方法を教えて欲しい！」「彼と別れて、数ヶ月立つけど寂しい気持ちでいっぱい！」「復縁しちゃおうかな〜とか考えちゃう！」などと感じ、本記事まで辿り着いたことでしょう。

こんにちは！
「婚活シンデレラ」編集部の福本です。

まずはじめに私、福本の失恋エピソードについて詳しくお伝えします。私は現在失恋からいち早く立ち直りたい！と考えています。私のような悩みを持っている人が沢山いると思うので、私の失恋エピソードをお伝えします。

失恋しました！私も早く立ち直りたい！

私は現在25歳のとあるIT会社勤務の求人広告営業マンの女です。私は最近まで新卒の時から同じ会社の他部署の同い年の男性と付き合ってしました。

ですが、「これからの自分のキャリアのために転職したい！」との理由で、同業他社の会社に入社しました。都内勤務を希望していたのですが、人が足りないとの理由で大阪支店に飛ばされてしまいました。

その結果、月に1度会えるか会えないかの関係になり、関係が気薄になってしまいました。私達の仕事柄、人材業界の営業マンは寝る時間、食う時間を問わずに仕事をします。

自分の売り上げが今月達成できないな〜と感じると、土日出勤も当たり前にあります。なので、彼も「今は仕事に専念したいから別れよう！」とのことで、大好きな彼と別れました。

最初は「仕事が落ち着いたらまた付き合おう！」とのことだったのですが、私は彼のことが大好きなので、仕事を辞めてまでも大阪に行きたい！と考えています。

あなた方もこのような経験をしたことはありますでしょうか？現在私は失恋中です。ですが、少なからず、「早く失恋から立ち直りたい！」ので色々と私がしている立ち直り方法をお伝えしていきます。

失恋から立ち直流にはマイナス感情を「言う」「書き出す」ことが大切！？

恋人から別れを告げられたあと、その人のことがいつまでも忘れられずにいた経験はありませんか？「私の何がいけなかったんだろう・・・」などと、理由を探し求めたり、彼・彼女といた自分を何度も思い返したりしたことはないでしょうか？

ですが、そのつらさから逃れるために、相手のことを考えないようにするのは逆効果です。「考えちゃダメだ」と思うと、余計に考えてしまうのが人間だからです。

別れた相手に連絡を取りたくなった場合は、「合コンに参加する」「新たな出会いがあった」など、新しい恋の手がかりを作ることを条件としてみましょう。

その方が気持ちが楽になり、前へ踏む出すエネルギーもわいてきます。また、マイナス感情を「言う」「書き出す」ことで、はっきりと認識することも大切です。

これは、「エモーショナル・ディスクロージャー」と呼ばれる行為です。リストラを受けた会社員の場合も、不眠に悩む大学生の場合も、ネガティブな気持ちを積極的に吐き出した方が、立ち直りが早いという研究結果が出ています。

つらさや悲しみ、怒りなど、マイナスな感情も含めて「自分自身」です。そう思えることで、悲しみを乗り越えていくことができるでしょう。

失恋から少しでも早く立ち直るには？

失恋は、非常につらいことです。受け入れるまでには時間がかかりまうs。ここでは、早く立ち直るための心理学的テクニックを紹介します。

積極的にネガティブになる

気持ちを紙に書き出す。口に出す、全力で泣くなど、気持ちを吐き出すことで回復は早くなります。1日10分だけ、「ネガティブなことを考える時間」を設けてみてはいかがでしょうか？

未練行動は「報酬」にする

「異性と食事に行ったら、別れた彼に連絡してもいい」など、新しい恋のきっかけを作ることを未練行動の条件にすると、前を向く気持ちもわきやすいです。

ストレスを数値化してみる

自分の感情が何%くらいか考えると、「もうダメだ！」と漠然と考えるよりも気持ちが楽になりやすいです。数値化する余裕が有る限り、100%はあり得ません。

立ち直りのプロセスを知る

絶望的な状況に陥ったとき、心は次のようなプロセスをたどるという説があります。すぐに立ち直れるわけではないのは誰も同じなのです。